2017年12月アーカイブ

リハビリ

膝が痛くて、どうも変形性膝関節症、というもののようで困っています。
リハビリがいいと聞きましたが、家で自分でするには知識が乏しくて。。

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨や半月板の"すり減り"や"変形"が原因で生じる病気です。
なんかこう聞くとコワイよね。
この病気の特徴的な症状として"ズキズキとした痛み"や"こわばり"が現れますが、
私も、「こわばり」がすごいんです。

筋肉はあると思うのです、なので「歩け」とか「鍛えろ」はどうなのかなー、って。

体重も重くはない。むしろカルイと思う。

なので結局は、柔軟性をつけること??
でも、ヨガやってますが???

関節を動かさずにいると、その柔軟性が失われこわばる
「拘縮(関節が固まり動かせる範囲が狭まる症状)」が現れることがあります。

拘縮があると、より膝が動かしづらくなり日常生活に支障を来たします。
また、拘縮は、なかなか改善が難しい症状として知られています。
したがって、ストレッチなどで適度に関節を動かすことは、
関節の柔軟性を維持・向上させ拘縮を予防する為にも必要不可欠なんですねー。

よーするに、、、、分からない、、、、、どうしたらいいのか、具体的に分からない。
ジムのトレーナーに聞いてみまーす。

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